Reklama:
Skladem opět všechny příchutě!
100 % Whey Protein v akci 1+1
Náš nejprodávanější protein. Více zde.

Jason Ferruggia:
Hlavní přísada úspěchu

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Trénink

Vítězství je tu pro ty, kteří jsou ochotni zaplatit jeho cenu.
Sun Tzu

[Text: Jason Ferruggia] Věděli jste, že se můžete dostat na jednociferné procento tělesného tuku a formu špičkového profesionálního atleta dodržováním pouze tří dvacetiminutových tréninků týdně a může se to stát, i pokud sníte, cokoli Vás napadne? Je to pravda, protože jsem to slyšel v rádiu a taky jsem to četl na internetu…

Břicho jako valcha za osm minut. Lidi, je to tak, v pouhých osmi minutách denně můžete získat břicho špičkového boxera. Potřebujete jen strojek na zkracovačky. Na dietu nebo další cvičení k podpoře spalování tuku a zrychlení metabolismu se můžete vykašlat, nepotřebujete ani jedno, ani druhé.

Svaly jako bubny za pouhopouhých šest minut. Dej si bacha Jay Cutlere. Nějaký floutek tě za rok na profi prknech těžce zesměšní a nebude k tomu potřebovat víc než osmnáct minut týdně.

Čtyři minuty k nadlidské síle. Jsem zvědavý, jak bude reagovat Chuck Vogelpohl a Louie Simmons až se dozvědí, že ztráceli roky svého života zbytečnou dřinou a mohli si ušetřit spoustu času a energie.

Dvě minuty ke kondici zápasníka. Chudák Tito Ortiz, až to zjistí. Všechna ta dřina ve vysoké nadmořské výšce a drahé výpravy. Na nic. Kdyby jen věděl, že ten zastaralý trénink je k ničemu a on sám se může dostat do formy za ubohé dvě minuty denně!

To je to, co lidé chtějí, protože si zaprvé na trénink ani neudělají čas a zadruhé ani nechtějí tvrdě makat. Kdo by taky chtěl tlačit Prowler 25krát tam a zpět? Komu by se chtělo dřít dlouhé série dřepů nebo těžkých mrtvol? A ještě k tomu v jednom tréninku… Těžce to vypadá už jen takto napsané…

Nedávno jsem dokonce dostal mail od nějakého týpka z marketingu, který mi nabízel, že mi jeho firma pomůže zdvojnásobit můj obrat, ale musím skoncovat s upřímností. Musím se tvářit a tvrdit, že moje tréninky jsou lehké a že dostat se do formy nestojí zdaleka tolik energie a samozřejmě, že to všechno je bezbolestné a snadné. V odpovědi jsem se držel jeho rad a ušetřil čas i úsilí: „Fuck off!“

Cesta za formou je brutálně těžká dřina. Je mi úplně jedno, co se Vám snaží namluvit všichni ti podvodníci a marketingoví lháři. Pokud nechcete pochopit pravdu, je Vám souzeno být tlustí a slabí navěky. Máte-li na sobě právě teď 20 procent tuku a žalostně toužíte po six-packu, musíte být zatraceně rozhodnutí držet se striktní diety a dřít tvrději, než jste to dělali za celý svůj život. Pokud do sebe budou Vaši přátelé během fotbalu lít pivo, Vy budete pít vodu. A pokud budou grilovat hot-dogy, Vy vytáhnete kuřecí prsa s brokolici vařené ráno po probuzení v páře, stejně tak, jako si připravujete všechna jídla den za dnem. Den za dnem po dobu 16 týdnů.

Že nemáte po práci čas trénovat sprinty do kopce? Tak to si pak budete muset nařídit budík o půlhodinu dopředu a jít běhat ještě za tmy. Končí Váš trénink už za tmy? Usmějte se, právě začíná ta pravá zábava, protože budete běhat za Prowlerem do doby, než vyklopíte oběd. Řeknu Vám ještě něco - NIKDO se nedostane do formy jen ve třech trénincích týdně. Pokud chcete zaznamenat opravdu úctyhodný úbytek tuku, musíte dřít minimálně pět tréninků týdně. Pro některé z nás bude 8 až 10 tréninků ještě vhodnějších. To znamená 3 až 5 silových tréninků týdně, 3 tréninky sprintů do kopce nebo tlačení Prowleru a navíc 30 - 60 minut chůze každé ráno na lačný žaludek.

Za svůj život jsem už viděl tlusťochy, kteří za 20 týdnů dřiny a odříkání stáli na prknech. Ale oni neřekli, že chtějí, oni šli a udělali to. To je ten rozdíl. Udělali všechno, co bylo potřeba udělat k cestě za jejich cílem. V očích mnoha lidí to může znamenat, že pět měsíců živořili. Nepodváděli v jídle a drželi se přesně svého plánu a neúnavně šli za ním soustavně den za dnem. Někdo si může myslet, že trpěli, ale ve skutečnosti měli takovou motivaci a takové zapálení, které ostatní lidé nemají, a byli ochotni jít si za svým cílem. Chtít a udělat jsou dvě úplně odlišné věci. My všichni chceme moře věcí. Ale kolik z nás opravdu dosáhne svých cílů? Kolik z nás je ochotno ponořit se do tvrdé dřiny, která je k úspěchu nezbytná? Jste to Vy? Jsem to já?

„Dvacet týdnů?! To je dlouhá dieta a hodně tvrdé dřiny. Půjdu do dvanácti, ale dvacet nedám.“ V tom případě si sedněte za ten pitomý PlayStation nebo běžte čumět na další díl Kriminálky Las Vegas. Ať Vám říká kdo chce co chce, neexistuje nic, co může nahradit tvrdou a soustavnou práci. Žádný zázračný tréninkový systém, žádná dieta, žádný stroj, žádný fígl ani suplement. Ve skutečnosti se většina lidí bojí tvrdé práce víc než smrti. Prostě to v nich není. Kolikrát jste ve veřejné posilovně viděli někoho dřepovat nebo tahat mrtvoly? Ještě lepší - kolikrát jste viděli někoho cvičit good morning? Já vím, je to těžký a nepohodlný cvik. Kdo se k němu přemluví? Přítahy v předklonu? Bolí z nich záda! Military pressy vestoje? Komu by se chtělo stát? Každý chce pohodlně sedět s podporou páteře, zatímco „dře“.

Navíc všechny tyto cviky vyžadují dlouhou dobu, než je zvládnete a to může být frustrující. Mnohem jednodušší je skočit na nějaký stroj, že jo? Jste přece v posilovně, abyste spálili nějaké kalorie a ne, abyste se něco učili, proboha… Silová přemístění? Jen génius se je může naučit. Komu by se chtělo s tím ztrácet čas… Kolik z těch domnělých „hardgainerů“ je ochotno vypnout televizi a jít spát o hodinu dřív? Nebo kolik z nich je ochotno stravovat se v tu nejnevhodnější dobu dne a pít proteinový koktejl o malé přestávce ve škole? Hodně málo z nich. Na rozdíl od rýsovací diety nevyžaduje objemový trénink 6 - 10 tréninků týdně. Většina „hardgainerů“ dosáhne skvělých výsledků ve třech trénincích za týden a všichni ostatní ve čtyřech. Je to ovšem 24hodinový úvazek a vyžaduje to své. Všichni jsme masírováni reklamou a jsou nám vyplachovány mozky řečmi, že můžeme být silnější a štíhlejší v krátké době a s minimem úsilí a odhodlání. Moji přátelé, nic na světě není tak daleko od pravdy jako tyhle řeči.

Jediná cesta k úspěchu vede přes bolest a nesnesitelnou dřinu.

Konec příběhu.

Původní článek: The Main Ingredient
Autor: Jason Ferruggia
Zdroj: jasonferruggia.com
Překlad: Petr Dvořák
Přeloženo se svolením autora.



Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

20.03.09:06Magumi - Já ten článek chápu, ale nepřijde mi moc produktivní stavě..
19.03.22:28MilanDrahoš - viděl jsem tvůj profil respekt, 205 v mrtvem tahu to je n..
19.03.22:09kulíšek - jedu fullbody více než pětkrát v týdnu a jen základní cvik..+2
19.03.22:04MilanDrahoš - při cvičení základních oběmových cviků, ve full body tren..
19.03.21:37MilanDrahoš - dobré, taky jsem cvičíl podobný split, spíše 3 fázový se ..+1
19.03.21:11kulíšek - Každý jsme jiný... Co funguje na jednoho nemusí na druhého..+1
19.03.20:46ikski - jedu neco jako : A : Nohy prsa tric B : Zada ramena ..
19.03.20:35MilanDrahoš - a jaký máš výsledky se silovím treningem 7 krát v týdnu, r..+1
19.03.20:23ikski - Pan nerozumi psanemu textu nebo precetl jen prvni odstavec..+1
19.03.20:02MalajskyTygr - Článek je stejně extrémní blábol jako že stačí trénovat 2x..-2
19.03.19:29Posilovac4000 - Rozhodně bych článek nedoporučoval brát do puntíku. Tohle ..
19.03.19:29ikski - Blbost. Je to pohodlnost. Delam hornika jsem v diete uz tr..+3
19.03.19:24Bali - To co na tomhle článku je pecka je ta upřímnost autora, má..+1
19.03.19:03MilanDrahoš - píše se tady o takání jakehosy Prowleru, co normální a ma..+1
19.03.18:53ALKAPONE - dobrej clanek..
19.03.18:07Mablung - Nevidím nějak smysl v tom že bych měl jíst kuřecí s brokol..+4
19.03.17:43Darkkiller - Naprosto výbornej článek. Někteří zřejmě nepochopili, že n..+2
19.03.17:17guruhonza - Narozdíl od toho nesmyslu o té `bio stravě v USA` je tohle..+2
19.03.17:05randall - Berte to jako motivační článek pro dny kdy se vám fakt nec..+1
19.03.16:57cutlerjakstehno - pochybuju, že se najde někdo z normálně pracujících a žijí..+2
19.03.16:52Magumi - To je ale hloupý článek. Cvičit mrtvé tahy, dřepy, přítahy..+3
19.03.16:29cutlerjakstehno - krásný. ale na světě existují i jiný věci, než je servat s..+2
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
Víte, že...
...poslední objednávka v obchodě
Ronnie.cz byla před 87 sekundami?
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
Mikuc (19:55) • Všechno špatný k něčemu dobrý! Poskočí nohy, vršek do roka dožene a bude zas jinde! A k...
magazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
havlic (14:43) • ...no ono to ještě vyleze!bude mě zajímat srovnání s Milanem Šádkem ty 2-3 týdny před s...
magazínSedmdesátiny Jana Smejkala: Můj život...
mirous (13:10) • Super článek! Takového čtení by mělo být víc. Miluji tyto retro pohledy do minulosti ku...
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Amanda (09:01) • Prima fotky. Těším se na ty soutěžní. *79*
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Ondra Hájek (19:57) • Soutěže v Kutné Hoře nemůžou zklamat, tenhle tým pořadatelů to má fakt zmáknutý. Co je...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie