Toto je komerční sdělení, Ronnie.cz není jeho autorem.
Chystáte se zrovna udělat rozhodující krok a začít s posilovacím tréninkem? Anebo jste již někdy v minulosti fitcentrum navštěvovali, pak však následovala delší přestávku - a teprve nyní uzrál čas k návratu? Prověřený způsob zejména pro muže, jak během jednoho měsíce položit solidní základy pro další výkonnostní růst, nabízí pod názvem KOMPLETNÍ TRÉNINKOVÝ PRŮVODCE M&F PRO ZAČÁTEČNÍKY únorové číslo (2/2012) měsíčníku MUSCLE&FITNESS.
Většina tréninkových programů bývá navržena pro období dvou-tří měsíců. K získání praktických zkušenosti není ale nezbytné strávit v posilovně dvanáct nebo snad osm týdnů. Pokud dobře zvládnete první měsíc, překročíte příslovečný práh, kde mnozí selhávají a věc vzdávají, a nachystáte si podmínky pro dlouhodobé přírůstky.
Na zmiňovaný program lze nahlížet také jako na zrychleného průvodce posilováním pro začátečníky. První měsíc tréninku bude náročný, ne však natolik, aby přivodil zranění nebo vyhoření, a progresivní v tom, že každý týden se bude postupovat k odlišným cvikům, vyššímu objemu tréninku, větší intenzitě nebo všemu dohromady. Jinak řečeno, úvodní čtyři týdny poskytnou zájemcům pevný background, na němž budou moci do budoucna dále stavět.
V únorovém vydání M&F si ovšem nepřijdou na své jen muži-začátečníci (ač výše zmiňovaný program by mohly klidně vyzkoušet i hardcorověji založené ženy), ale také jejich něžnější protějšky. Přímo pro ně je určen čtyřtýdenní rozpis TRÉNINK PRO ZAČÁTEČNICE, jenž pro novicky ve fitku sestavila profesionální figure závodnice a osobní trenérka Mary Elisabeth Lado. Jak má podle ní vypadat ideální spojení kruhového tréninku s postupně narůstajícím objemem a intenzitou zatížení s ohledem na typické tréninkové požadavky žen-začátečnic?
Toto je pouze část textu. Kompletní článek najdete v aktuálním čísle (2/2012) časopisu MUSCLE&FITNESS.
Článek v plném znění naleznete v Muscle&Fitness 2/2012, který zakoupíte v novinových stáncích nebo zde.
Diskuse k článku:
Reklama:
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Chystáte se zrovna udělat rozhodující krok a začít s posilovacím tréninkem? Anebo jste již někdy v minulosti fitcentrum navštěvovali, pak však následovala delší přestávku - a teprve nyní uzrál čas k návratu? Prověřený způsob zejména pro muže, jak během jednoho měsíce položit solidní základy pro další výkonnostní růst, nabízí pod názvem KOMPLETNÍ TRÉNINKOVÝ PRŮVODCE M&F PRO ZAČÁTEČNÍKY únorové číslo (2/2012) měsíčníku MUSCLE&FITNESS.
Na zmiňovaný program lze nahlížet také jako na zrychleného průvodce posilováním pro začátečníky. První měsíc tréninku bude náročný, ne však natolik, aby přivodil zranění nebo vyhoření, a progresivní v tom, že každý týden se bude postupovat k odlišným cvikům, vyššímu objemu tréninku, větší intenzitě nebo všemu dohromady. Jinak řečeno, úvodní čtyři týdny poskytnou zájemcům pevný background, na němž budou moci do budoucna dále stavět.
Víte, že...
