Reklama:
AKCE: Smart Whey protein 1+1
Nově v moderním sáčkovém balení!
Více zde.

Dneska vařím já: Jakub Šedivý
- kuřecí čína

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Výživa

Cena (1 porce): 70 Kč *
Doba přípravy: 15 minut (bez doby, po kterou necháváme maso odležet)

Ingredience (pro 1 porci):

  • 200 g kuřecích prsou
  • 250 g mražené zeleninové směsi
  • 150 g mražené kukuřice
  • trochu olivového oleje (cca 6 g)
  • 2 čajové lžičky solamylu
  • sójová a chilli omáčka
  • koření s kari na čínu
  • špetka soli
  • 100 g rýže (jako příloha)

Postup:

Připravíme si všechny potřebné ingredience.

Kuřecí prsa rozkrájíme na drobné kousky a zasypeme čínským kořením.

Přidáme sójovou omáčku a chilli omáčku dle chuti. Směs pečlivě vetřeme do masa a necháme asi 10 minut odležet. (maso lze připravit i dopředu a nechat naložené v chladničce)

Na pánev nalijeme olivový olej (cca 1 polévková lžíce) a rozetřeme.

Necháme pánev rozpálit, přidáme maso. (lze přisypat ještě např. kešu oříšky)

Otevřeme sáčky s mraženou zeleninovou směsí a s mraženou kukuřicí. Dané množství přisypeme k masu na pánev.

Mezitím si ve sklenici vody rozmícháme 2 lžičky solamylu k zahuštění. Nalijeme na maso a zeleninu do pánve. Zamícháme a necháme přejít varem.

Na talíř servírujeme s rýží, nebo jinou přílohou.

Pokrm je hotový. Přejeme dobrou chuť!


Nutriční hodnoty našeho pokrmu

ingredience množství energie bílkoviny sacharidy tuky
kuřecí prsíčka 200 g 732 kJ 37,80 g 0,60 g 2,00 g
mražená zelenina 200 g 530 kJ 8,40 g 22,40 g 0,20 g
mražená kukuřice 150 g 587 kJ 4,95 g 22,05 g 3,45 g
olivový olej 6 g 233 kJ 0,00 g 0,00 g 6,00 g
solamyl 14 g 190 kJ 0,13 g 11,27 g 0,01 g
sójová omáčka 17 g 214 kJ 0,27 g 12,58 g 0,00 g
chilli omáčka 15 g 103 kJ 0,20 g 5,85 g 0,06 g
rýže 100 g 1 530 kJ 6,70 g 80,40 g 0,40 g
celkový součet (1 porce) 4 119 kJ 58,45 g 155,15 g 12,12 g



Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním, třeba
i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit právě tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!


Jakub Šedivý není z těch, kdo by se nechali "obskakovat" a nosit si plné talíře až pod nos. Kulturistika jej baví a ač se objevily i nemalé zdravotní problémy, tak s tréninkem nepřestal, ale dal tělu chvíli odpočinek. A řekla bych, že mu to jen a jen prospělo. Ale pojďme se vrátit o pár měsíců zpátky, kdy nám Kuba uvařil své první jídlo, a to kuřecí prsa zapečená s bramborem. Ještě to odpoledne, kdy jsem u něho byla s foťákem na návštěvě, zvládl další dva pokrmy: kuře v mikrovlnné troubě jakožto inspiraci do diety a kuřecí čínu, kterou Vám přinášíme nyní. Předem bych jen chtěla upozornit případné zastánce extra zdravé výživy, že nezáleží na značce, kterou používá Jakub Šedivý, dané suroviny si můžete pořídit i ve Vámi oblíbené a upřednostňované kvalitě. Jen připomínám, že si trošku připlatíte.

Bylo vidět, že Kuba umí být v kuchyni svým pánem. Vaření jej baví. „V dietě vařím hrozně rád,“ dodává, „krátím si tím dlouhou chvíli. Nejhorší je, když nemáš v dietě co dělat a nudíš se. To tě pak hrozně honí chutě a myšlenky na jídlo. A krom toho já jím i v přípravě hodně masa, takže vařím skoro pořád. Ono i teď mimo přípravu dávám kilo masa denně.“


* Uvedená cena je pouze orientační a může se lišit.


O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!




Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

19.02.23:18afroman001 - Mě to moc chutná dělám si toho z 600g prsou takže 3 x víc..
17.02.22:23Tomino... - Prosím o změnu názvu, daleko trefnější bude, aby se články..
16.02.18:03Arnold1976 - Jo až nebudu na sacharidovejch vlnách tak si to hned uvaři..
16.02.17:32čečin - taky neco takovyho kuchtim, ale lepsi je to teda z cerstve..-1
16.02.13:09Horyn - to jim doma furt:-) jenom na zahusteni nepouzivam solamyl ..+3
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie