Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Zdravím, nevím zda tu je někde něco podobného.
Chtěl bych se poradit. Jsem denně celý den na stavbě a vetšinou každý večer chodím cvičit. Když spojím jedno s druhým tak jsem pak strašně unavený.
Potřeboval bych poradit co je nejlepší jen přímo na energii :) ..na svaly apod. nechci nic brát.
Díky
Dobrý děn, chtěl bych se zeptat vážím 85kg , měřím 176 cm a je mi 17 let postava spíše tučná.
Chtěl bych dosáhnout mít velké svaly a ktomu aby byli pěkně vyrýsované akorát ktomu neumím přispůsobit svůj trénink.
Tak bych se chtěl zeptat jestly je lepší chodit 3x týdně nebo 4x a procvičit svalovou partii 2x za týden.
Byl bych vám moc vděčný kdyby jste mi napsal trénink nemusíte rozepisovat určité cviky jen jakou svalovou partii cvičit určitý den v týdnu 2 varianty bud teda ( Po,Stř,Pá - a nebo Po , Út , Čtv , Pá , středa volno ) a kolik sérii a opakování bych měl správně dělat.
První bych si chtěl pořádně sestavit trénink ted začnou prázdniny můžu začít víc makat za 2 měsíce jde udělat hodně. ( omlouvám se ale nevěděl sem kam přesně tento topic vložit ) děkuju za odpověd
vidíte...takže všichni kdo chodí cvičit do fitka jsou buď kulturisti nebo fitnesky
byla jsem zvedava na to video bench-press, ale tohle jsem fakt nečekala:DD
je pravda,že spousta začínajcích lidí si nenechá poradit,protože se stydí že jsou slabý nebo menší než kdo se jim snaží poradit já osobně jsem začínal cvičit na intru takže jse mzačínal nejdříve teorii a pak praxi pokus omyl když jsem zjistil,že na intru už nemáme dostatek závaží atd... tak jsem se vydal do fitka jako nejvetší žabař :D tak je jasné že jsem se taky styděl,ale na konec jsem si nechal poradit a vyplatilo se mi to řekl jsem si,že každej neak začínal tak jsem to riskl :) a nemužu si stěžovat je mi docela k smíchu když u nás vidím lidi ketří cvičí uplně na pytel s technikou špatnou a nezeptaj se obshluhy nabo zkušenějších? je pravda že já se jim snažím poradit teda co vím.O fitko se zajímam cca 2 roky takže furt se mám co učit :) ale jak říkám já všichni jsme začínali stejně ( skoro všichni ) :) ted znám ve fitku dost lidí se kterýma se poradím jaký trenink mám jet a co mám u něho jíst atd. jsem nad míru spokojen :)
mě osobně to dosti pomohlo...začínala sde trénovat se svým ex,který mi samozřejmě na míru spočítal a nachystal sach.vlny a po sléze i CKD a ve fitku vždy stál za mnou a třeba u benchu ,či u dřepů mě hlídal...:D ...měla jsem teď 5 měsíců ze zdrav.důvodů pauzu od všeho a pomalu se vracím zpět a k tomu neodmyslitelně patří fitko...a jelikož sem nenašla dobrovolníka,který by se v úzovkách stal mým \\`trenérem\\` musím se na to vrhnout sama.Takže za každou vychytávku a radu jsem vděčná :) hodlám si vypracovat pevné ale zároveň souměrné tělo totiž a ne se odbourat :D
Tyhle rady bych dal nekam vytesat zlatym pismem. Docela se v tom poznavam, kdyz jsem zacinal. I kdyz malej protipol k tem radam se taky da namitnout-viz prizpevek od Ragu.
PavelV: Pod clankom mas zdroj...
už jsem to někde četl...
Nejdřív jsem myslel, že to má být nějaký umělecký představení s bench-pressem... že se tam bude kroutit jak baletka postupně na jednu stranu a na druhou. Až když to trvalo minutu a on furt jel jednu stranu, došlo mi, že s nim je asi něco špatně :D
Já s tou 4. radou zas tak nesouhlasim, já mám doma váhu která ukazuje tuky a svaly (samozřejmě nic duvěryhodného , ale stejně). Ráno po takový pivní akci mam o 2 kila víc svalu :D
s tim MT to mám stejně..čím víc se soustředím na techniku,tím je to horší..a jakmile to jedu v klidu s čistou hlavou,tak paráda
Tim bych se moc nechlubil když máš 10g podváhu
.
Jo to jsem přesně já.. Celej týden dodržuju disciplínu, ale přijde pátek večer a jsem někdo jiný.. :)
K většině těch bodů se dá ovšem najít protipól.
1, nedodržená strava - přehnaně dodržená strava - ono takové to obsesivní jezení co hodinu a půl taky není úplně nejšťastnější řešení
2, suplementace na úkor jídla - tekutá strava je často kvalitnější než pevná
3, propojení mysli a svalů - to je sice velice důležité, už jsem také ale zažil pár adeptů, kteří snad za účelem dodržení nejlepší možné techniky jezdily mrtvoly s prázdnou osou :)
4, trénink/party - tady můžu jenom souhlasit
5, rady od zkušenějších - jak přesně poznat zkušenějšího? Je to ten co cvičí déle, ten co je největší? On taky ten největší nemusí být zrovna nejnaturálnější a už jsme zase někde jinde. Kulturistika je navíc plná zaručených rad, které jsou často jenom bludy a mýty nepodložené ničím co by je mohlo potvrdit a naopak se dají velice snadno vyvrátit.
No... Kdyby tam byla nějáká technika a ten borec na to aspon trochu vyzeral, tak bych si řekl, že má prostě viditelně jednu kozu slabší a tímto to dohání,ovšem u tohohle borce se to nedá omluvit
fakt sem se zasmál
.
čekal jsem leccos,ale to co jsem viděl v tom videu mě dost rozhodilo..
Hezkej článek
.
Znám plno hubených lidí, co na začátku přibírali na gaineru jen díky tomu, že měli celkové mizerný jídelníček a tělo jen reagovalo na vyšší příjem sacharidů, automaticky cpali veškeré finance do suplementů s tím, že to je to hlavní pro dobrý výsledek .. A takhle je to se vším, ani mě to nepřekvapuje, díky všem těm reklamám na obalech atd. Je pak těžké něco takový lidem vysvětlovat, ať je to se stravou, technikou cviků atd.
Článek je to pěkný, ale na takové věci člověk musí časem přijít sám praxí. Teda alespoň většina těch tvrdohlavějších
A supr nick, to jako že jedeš jak stroj?? Parádní !
Tak ronnie je velmi oblíbená stránka, tak i kdyby těch lidí bylo malý procento čtenářů, tak furt by to mohlo pár desítkám lidí pomoct. A lepší to něž nikomu.
. Nebo jsem jen beznadějný optimista??
Otazka je kolik lidi si tohle precte.
Jj, připomíná mi to jednoho postaršího pána z posilky. Vždycky když cvičí, tak úplně trnu hrůzou, jestli si něco neudělá, ale je mu to nevadí a možná mu to tak i vyhovuje...
A článek pravdivý! .
všechno je to pravda. Ten benčpress bych asi ani neuměl tak zacvičit jak na tom videu:))