Vánoční pohár 2011 v Delta Fitness
- pozvánka

V sobotu 14. ledna 2012 se v posilovně Delta Fitness v Praze na Černém Mostě koná již 10. ročník silově vytrvalostní soutěže Vánoční pohár. Závodníci se stejně jako v minulých letech utkají ve třech disciplínách: v tlaku vleže na rovné lavici, ve shybech a v dřepu s činkou.

Základní informace:

Datum konání: 14. ledna 2012

Začátek: 13:00

Místo konání:

posilovna DELTA FITNESS
Vybíralova 964/8
198 00 Praha 14 - Černý Most II.
(budova fakultní základní školy)

Disciplíny:

• tlak vleže (počet opakování se 60 % tělesné hmotnosti)
• shyby na hrazdě (počet opakování)
• dřep (počet opakování s 80 % tělesné hmotnosti)

Kategorie: bez rozdílu věku i váhy

Přihlášky: jméno, příjmení a rok narození nahlaste nejpozději do 12. 1. 2012 v posilovně, nebo na telefonu
606 376 750 (M. Tichý)

Prezentace: posilovna DELTA FITNESS, sobota 14. 1. 2012, 12:00 - 12:45

Startovné: 100 Kč

Vstupné: 50 Kč

Pravidla k jednotlivým disciplínám:

• Tlak vleže na rovné lavici - bench-press s činkou vážící 60 % tělesné hmotnosti závodníka. Provedení: leh na lavici, chodidla opřená o zem, činka je uchopena ze stojanu širokým úchopem (minim. na šířku ramen, měřeno mezi palci). Činku závodník spouští na dotek horní části hrudníku. V dolní poloze pohyb nepřerušuje a okamžitě činku zvedá, neodráží od hrudníku. Za každé ukončené opakování si závodník připisuje 1 bod.
• Shyby na hrazdě úzkým úchopem podhmatem nebo širokým úchopem nadhmatem. Provedení: shyby provádíme z úplného visu, tedy z polohy maximálního protažení co nejvýše, alespoň k bradě. Cvik se provádí bez švihání tělem, především nohou. Za každý shyb si závodník připisuje 2 body.
• Dřep s činkou vážící 80 % tělesné hmotnosti závodníka. Provedení: stoj rozkročný v šíři ramen, činka je na horní části trapézových svalů. Dřep provádíme do horizontální polohy se zemí nebo těsně pod ni. Nesmí docházet k odrážení od lýtek. Není povolena podložka pod chodidla. Za každý správně provedený dřep si závodník připisuje 1 bod.

Všeobecná pravidla:

• odpočinek mezi opakováními u jednotlivých disciplín je max. 5 sekund
• každý závodník má jeden pokus v každé disciplíně
• vítězem se stává účastník s nejvyšším počtem bodů ze všech disciplín

Partner:

• USN - doplňky výživy