Toto je komerční sdělení, Ronnie.cz není jeho autorem.
Třemi základními složkami potravy jsou bílkoviny, tuky a cukry. Jen jedna z nich je ale pro silové sportovce nenahraditelná - bílkoviny. Díky své chemické struktuře jsou právě proteiny základním stavebním prvkem všech živých organismů a musejí být dodávány potravou. Pro sportovce jsou obzvláště důležité, neboť zajišťují správnou funkci svalů.
Přirozených zdrojů proteinů je mnoho a většina sportovců je získává z živočišné stravy, jako je např. maso, drůbež, ryby, vejce, mléko a mléčné výrobky. Mezi rostlinné zdroje pak patří luštěniny, obiloviny a některé ořechy. Rostlinné jsou méně koncentrované a nemají plnohodnotné aminokyselinové spektrum, takže porce bílkovin z rostlinných zdrojů se nevyrovná stejné porci živočišné stravy. Ideální pro tvorbu svalové hmoty jsou v podstatě všechny živočišné zdroje kromě želatiny.
Kvalita a kvantita
Při posuzování zdrojů bílkovin je potřeba mít na paměti dva základní parametry: kvalitu a kvantitu. Kvalita bílkovin je dána obsahem aminokyselin. Bílkoviny lidského těla jsou tvořeny přibližně 21 aminokyselinami. Tyto aminokyseliny se dělí na esenciální, tedy nepostradatelné, které musí být bezpodmínečně dodány stravou, protože organismus si je nedokáže přetvořit z jiných aminokyselin, a na aminokyseliny neesenciální, čili postradatelné, které nemusí být součástí bílkovin v potravě, protože si je organismus umí vytvořit přeměnou z jiných aminokyselin.
Esenciálních aminokyselin je osm, a pokud je protein obsahuje všechny, hovoříme o plnohodnotném proteinu. Jakmile chybí jedna jediná esenciální aminokyselina, tvorba svalové hmoty se zastavuje. Zkuste si představit svalovou bílkovinu jako řetěz, který se skládá z jednotlivých článků (aminokyselin). Pokud chybí jeden nenahraditelný článek, řetěz je nefunkční.
Co se týče množství bílkovin, minimální požadavek pro normálního člověka je 0,5 gramu bílkovin na kilo váhy denně. Optimální příjem pro normálního člověka je cca 0,7 - 1 gram na kilogram tělesné hmotnosti. Jenže potřeba bílkovin v organismu při posilování je mnohem vyšší, uvádí se 1,7 až 2 gramy na kilo tělesné váhy. To pro 100kilového sportovce znamená zhruba 200 gramů bílkovin. Abyste do sebe dostali takovou porci, museli byste sníst například kilogram kuřecích prsou…
Suplementy jsou nutnost
Z výše uvedeného vyplývá, že konzumací přirozených, byť plnohodnotných zdrojů bílkovin je velice obtížné dosáhnout zmíněného množství proteinů. Naštěstí jsou k dispozici proteinové suplementy, které obsahují koncentrované množství vysoce kvalitních a dobře využitelných bílkovin, které umožňují sportovcům pohodlně a bez obav naplnit porci 200 gramů bílkovin denně.
Vyberte si ten nejlepší zdroj bílkovin
Proteinový suplement není žádný syntetický preparát. Vyrábí se z přirozených zdrojů bílkovin zmíněných v úvodu. Dle doby, kdy proteinový suplement budete používat, si vyberte jeho složení! Máte možnost zvolit rychlé, pozvolněji vstřebatelné, či pomalé. Každý z těchto proteinů má své výhody, žádné univerzální řešení neexistuje!
Mezi nejoblíbenější a nejvíce používané patří syrovátkové proteiny. Ochutnejte i Vy vítěze chuťových testů Whey Core 100, který je vyrobený z těch nejlepších prověřených surovin. Je to 100% syrovátkový protein, který vyniká rychlou vstřebatelností. Jeho ideální místo použití je po tréninku či v průběhu dne jako dopolední či odpolední svačina.
Dáváte přednost proteinům s postupnou vstřebatelností? Máte v průběhu dne větší pauzu mezi jídly? Pak je pro Vás vhodnější protein s postupnou vstřebatelností, jako je Long Core 80 - vícesložkový protein, který bude Vaše svaly zásobovat aminokyselinami delší dobu než klasický syrovátkový protein.
Na doplnění bílkovin během noci, kdy dochází k největší obnově bílkovin, je oproti syrovátkovým proteinům vhodný např. micelární kasein. Micelární kasein se vstřebává dlouze a postupně a zabraňuje katabolizaci (odbourávání) svalů. Mezi nejlepší noční proteiny na trhu patří Compress N. T., jehož základem je pouze micelární kasein a směs probiotik LactoWiseTM.
Pro začínající silové sportovce jsou vhodnější proteiny, které jsou kombinací jak bílkovin, tak i efektivně využitelných sacharidů! Pokud patříte do této kategorie, pak vyzkoušejte Whey Core 100. Unikátní proteinový suplement, který efektivně nastartuje svalový růst a urychlí pozátěžovou regeneraci.
Pokud chcete mít zaručenou funkčnost a čistotu produktu, pak používejte suplementy od renomovaných firem, mezi které patří i společnost Nutrend. Díky spolupráci s profesionálními sportovci i dlouholetému vývoji máte 100% záruku čistoty a vysoké funkčnosti.
Víte, že...
