Reklama:
Skladem opět všechny příchutě!
100 % Whey Protein v akci 1+1
Náš nejprodávanější protein. Více zde.

Dneska vařím já: Josef Podhrázský
- ovesná snídaně pro Vaše svaly

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Ostatní

Dnes nás k sobě na snídani pozval Josef Podhrázský. Že už jste to jméno někde zaslechli? No jistě! Vždyť třeba na podzim jste jej zrovna mohli vidět na prknech Pražského poháru 2011, kde získal 1. místo v kategorii kulturistika mužů nad 90 kg. Josef Podhrázský, ačkoli působí spíše dojmem uzavřeného člověka, nestál na soutěžním pódiu poprvé. "I když nejsem exhibicionista, závody mám rád. Posouvá to čověka někam dál," říká sám o sobě. Pojďme tedy nahlédnout do kuchyně tohoto závodníka.


Cena (1 porce): 20 Kč *
Doba přípravy: 5 minut

Ingredience (pro 1 porci):

  • 150 g ovesných vloček
  • 5 vajec
  • 1 polévková lžíce olivového oleje
  • špetka soli
  • 1 polévková lžíce Nutely (lze použít také marmeládu, med, jogurt)
  • podle potřeby možno přidat také 25 g směsi ořechů

Postup:

Na stůl si vyndáme všechny potřebné ingredience.

Připravíme si kuchyňskou váhu, na kterou umístíme misku. Do ní odsypeme 150 g ovesných vloček.

Do téže misky roklepneme 5 celých vajec, osolíme špetkou soli a rozmícháme.

Rozpálíme si pánvičku s 1 lžicí oleje. Směs vloček s vejci dáme na pánev. Za občasného míchání necháme vajíčka srazit.

Tepelně upravený pokrm přemístíme do misky, přidáme Nutelu podle chuti a potřeby navýšení energetického příjmu.

Hotový pokrm dáme na talířek.

Dobrou chuť!


Nutriční hodnoty našeho pokrmu

ingredience množství energie bílkoviny sacharidy tuky
ovesné vločky 150 g 2 207 kJ 19,50 g 85,50 g 10,50 g
Nutela průměrně 25 g 531 kJ 1,45 g 15,35 g 7,18 g
olej olivový průměrně 20 g 776 kJ 0,00 g 0,00 g 20,00 g
vejce 250 g 1 805 kJ 33,00 g 1,50 g 33,00 g
celkový součet (1 porce) 5 318 kJ 53,95 g 102,35 g 70,68g



Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním, třeba
i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit právě tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!


"Tak víš co, přijď na ráno a uděláme snídani," domlouvám se s Josefem Podhrázským na termínu našeho kulinářského setkání. Najít volnou chvilku je někdy prostě trochu težké, takže volíme ranní hodinu. Těším se. Ovšem mé nadšení mě v den D rázem přejde, když se probouzím s pěknou migrénou. Odříct domluvenou schůzku na poslední chvíli se mi ale nechce, a tak do sebe hodím jednu zázračnou tabletku a očekávám alespoň placebo efekt. S nepříliš přívětivým výrazem ve tváři putuji podzemím sobotní Prahy. Zarytě sleduji jedno místo na podlaze u dveří metra a představa zvednout hlavu mi přijde jako naprosto nemožná. Když přijíždím na Palmovku, cítím, že je o něco málo lépe. Nu, ale dost mých pocitů...

Pepa na mě už čeká na stanici metra. Mávám na něj a vyrážíme společně k němu domů, kde nás již očekává jeho manželka. Dostávám teplé bačkůrky, vybaluji foťák a Pepa se pouští do vaření. Během doby, co mě zasvěcuje do tajů svého ranního rituálu, se dozvídám, že každý den začíná naprosto stejně. Alespoň co se jídla týče - protein a dávka BCAA od zn. Fitco. V práci (pracuje v bezpečnostní službě) pak teprve následuje snídaně. "Vajíčka dávám celá, pokud nejsem v přísné dietě. I žloutek je potřeba, na to lidé většinou zapomínají. Obsahuje hodně důležitých látek." Souhlasně přikyvuji a sleduji mezi cvakáním fotoaparátu jeho počínání si v kuchyni. Je vidět, že vaření má "v ruce" a že určitě nepatří k těm, kteří by se nechávali jen "obskakovat". Jeho žena občas nahlédne do kuchyně, aby zkontrolovala, zda je vše v naprostém pořádku.

Snídaně je během pár minut hotova. Škoda jen, že můj žaludek stále není ve stavu, že by do sebe nasoukal nějaké jídlo. Přeji Pepovi tedy alespoň dobrou chuť. Během jídla zabředneme do příjemného rozhovoru, na který se můžete těšit v některém z dalších článků. Tak ať tato snídaně plná bílkovin zachutná i Vám!


* Uvedená cena je pouze orientační a může se lišit.


O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!




Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

07.01.10:55Dave1913 - Normálně si na snídani dávám 100g vloček s mlékem a banáne..
31.01.08:12Spashett - Dnes jsem vyzkousel tento recept s tim, ze misto nutely js..
29.12.22:46kernel - 27MJ denně=6200kč měsíčně Jsou lidi co dokáží 6k propít z..
29.12.20:32boieng - Děkuju za výborný recept a především za detailní popsání ..
29.12.19:36fu-swat - Recept som skusil - vyborny, budem vyuzivat obcas ako rana..
29.12.10:36guruhonza - já zas závidím těm, kterým stačí 2g bílkovin/kg a 3g sacha..+1
29.12.02:34Horyn - tak to vám závidím, ja jsem endomorf, musím se hlídat:-)) ..
29.12.00:03guruhonza - 27?:D no já z toho už ted mam depky a je to v podstatě jed..
28.12.23:40kernel - Snídaně jak pro koho, dávám o 3 vejce méně ale o dost cukr..
28.12.14:47guruhonza - poslední dobou dávám 5-6 vajec (1800-2000KJ) (buď natvrdo,..+1
28.12.13:31Horyn - 5000 kj ke snídani máš na 86 kg ? :D tak to je podlem mě c..+1
28.12.09:14guruhonza - 5000 KJ ke snídani podle mě žadná objemovka přehnaná není ..
28.12.01:40Horyn - jo tohle je objemovka jak svin ale... porce kdyby byla pol..
28.12.01:38Horyn - 1 kcal je 4,1 KJ myslím? ale jistý si nejsem..., tudíž by ..
28.12.00:41whoo - kurna kolko kalorii je 5318 kj??? (poznamm google, ale som..+1
27.12.20:41Marinus - kvalitni jidlo, ale hned po ranu bych to nedal:D zaludek b..+1
27.12.20:26fashion7 - Víc receptů prosím.+5
27.12.18:46growler - ja to poznam ako `omeletu` ten isty postup,akurat bez tolk..+2
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
Mikuc (19:55) • Všechno špatný k něčemu dobrý! Poskočí nohy, vršek do roka dožene a bude zas jinde! A k...
magazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
havlic (14:43) • ...no ono to ještě vyleze!bude mě zajímat srovnání s Milanem Šádkem ty 2-3 týdny před s...
magazínSedmdesátiny Jana Smejkala: Můj život...
mirous (13:10) • Super článek! Takového čtení by mělo být víc. Miluji tyto retro pohledy do minulosti ku...
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Amanda (09:01) • Prima fotky. Těším se na ty soutěžní. *79*
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Ondra Hájek (19:57) • Soutěže v Kutné Hoře nemůžou zklamat, tenhle tým pořadatelů to má fakt zmáknutý. Co je...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie