Reklama:
Skladem opět všechny příchutě!
100 % Whey Protein v akci 1+1
Náš nejprodávanější protein. Více zde.

Profily závodníků před
Mr. Universe NABBA 2011 (II.)

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Osobnosti

Představujeme Vám další trojici z početné výpravy závodníků, která míří do Southportu v Anglii na pódium soutěže Mr. Universe 2011 federace NABBA. Dva muži se v sobotu budou prezentovat v kategorii masters nad 40 let, jedna žena v Miss Figure II a ostatní z české desítky v kategoriích kulturistiky mužů.


Profily I. - Karolína Holubcová, Vojtěch Koritenský, Jiří Janoštík
Profily II. - Ondřej Mlaka, Ivo Havíř, Michal Šmejda
Profily III. - Slavoj Bednář, Robert Smutný, Jiří Borkovec
Zdeněk Braniš


Ondřej Mlaka

Jaký byl návrat na soutěžní pódia po pauze? Je to tak, že je člověk odpočatý a líp zvládá dietu, nebo z toho naopak „vypadne“ a těžko zase najíždí na pořádný režim?

V mém případě mi pauza výrazně pomohla a návrat byl o to jednodušší, jelikož tělo je odpočaté a i dietu zvládám lépe, i když momentálně mám třetí týden po sobě superkompenzaci a pravděpodobně mě čeká ještě jedna po Mr. Universe, jelikož chci závodit ještě na MS v Rakousku ve federaci WFF. Zatím jde vše bez problémů a cítím se dobře.

Jak vypadala příprava na soutěž? Trénink, výživa, regenerace…

Co se přípravy týče, začal jsem v lednu tohoto roku s objemovým tréninkem a s dietou jsem začal v září. Nijak nerozlišuji objemový a rýsovací trénink, jedu maximální váhy většinou 4 série po 8 - 10 opakováních, jen v jídelníčku nastává změna, která mně ze začátku vždy dělá problémy, protože mám rád sladké, což v přípravě nemůžu. Ale po závodech si vše vynahradím. :-) Z výživy používám doplňky značky All Stars - protein Whey Plex, Tribudex, BCAA 4000, Tri Plex, Zell Tech a proti křečím je výborný Mag 250.

Jaké jsou vaše ambice na Mr. Universe? Máte představu, jaká konkurence vás čeká?

Co se konkurence týče, nemám představu. Ale jelikož je to prestižní soutěž Mr. Universe, je jasné, že konkurence bude obrovská. Mé ambice jsou takové, že bych se chtěl umístit ve finále, a jestli ne, svět se nezboří. Já jsem každopádně velice spokojený se svojí formou a myslím si, že je to doposud životní forma, jelikož mám o 5 kg vyšší váhu než na posledních závodech. Co se přípravy týče, vím, že jsem udělal maximum, a jsem opravdu maximálně spokojený, jen by bylo pěkné završit letošní sezónu pěkným umístěním na Mr. Universe.

Živě si vzpomínám na volnou sestavu v rytmu Mr. Boombastic, která se divákům líbila. Bude změna, nebo bude opět k vidění ve stejné podobě? :-)

Sestavu měnit nebudu. Mr. Boombastic je prostě Mr. Boombastic a opravdu se líbí, tak není důvod ke změně. Tuto sestavu jsem měl i na předchozích dvou letošních soutěžích a opět měla úspěch. Maximálně vypiluji některé pózy a pak už nezbývá nic jiného než ukázat Mr. Boombastica. :)

Děkuji za rozhovor a přeji úspěch na Mr. Universe!


Ondřej Mlaka v průběhu přípravy na Mr. Universe 2011


Ivo Havíř

Vím, že člověk trénuje po celý rok, přesto bych se ale zeptal, kdy jste zahájil přípravu před letošní soutěží Mr. Universe a jak probíhala.

Přípravu jsem začal v polovině července, a jelikož jsem chtěl vše stihnout, tak jsem hned od začátku razantně snížil sacharidy na 30 - 50 g na den. V tréninku se v podstatě nic nezměnilo, jen jsem přidal vždy pár sérií na partii navíc. Cviky zůstaly stejné jako v objemu. Další změna, která nastala, byla v příjmu bílkovin (na 2,5 - 3 g bílkovin na kilogram tělesné váhy) a samozřejmě také v suplementaci. Vyřadil jsem mimo jiné také pití iontových nápojů během tréninku. To jsou asi největší změny, které proběhly.

V jaké soutěžní kategorii vás uvidíme startovat?

No, určitě to bude kategorie masters 40 - 49 let, ale hmotnostně nevím, jak je to tam rozdělené. Jestli standardně, půjdu do kategorie nad 80 kg.

Co bylo během letošní přípravy pro vás nejnáročnější? Odlišovala se v něčem od ostatních?

Celkově začít se samotnou dietou, neklid na postech vedení, to všechno samozřejmě vnáší otázky, zda vůbec začít a jak to vše bude. Druhou věcí jsou finance, těch taky zrovna nebylo mnoho. Vždy ale říkám i ostatním, že se připravíme za to, co máme. Ještě že se najdou lidé, kteří mi pomohou alespoň trochu, jak finančně, tak s přípravou jídla atd. Kolikrát mám čas tak akorát to sníst, sám bych si to ani nestihl připravit. Když ráno jdete ze služby, tak místo abyste si šli lehnout, letíte domů, kde mate nachystané jídlo, zhltnete ho a už musíte běžet otevřít fitko. No, někdy to je trochu blázinec.

Znáte soupeře ve své kategorii, s nimiž budete stát na pódiu? Jak svoji konkurenci hodnotíte?

Vůbec nevím, jen jsem se díval na fotografie z předchozího roku a Ukrajinec, který byl na Mr. Universe druhý, mě porazil na Europe WBPF, kde on vyhrál a já byl třetí. Jenže mezi nás se může letos vejít dalších deset borců, takže je to pro mne velká neznámá, a jelikož tam jedu poprvé, nechci udělat ostudu naší republice. Jméno Havíř nikdo nezná, ale jedeme tam za Českou republiku a to zavazuje.

S jakými ambicemi odjíždíte na Mr. Universe?

Ambice? No, snad akorát neudělat ostudu, ale když napíšu, že dostat se do finále, bych byl spokojený, může být tato odpověď nakonec nevýstižná, když nás bude v kategorii šest a já skončím poslední - šestý. Ale teď vážně, finále bych si moc přál, to určitě, a neskončit poslední taky. Asi tak bych to tedy napsal.

Děkuji moc za rozhovor a přeji, ať se vše vydaří podle vašich představ a přání, s nimiž na Mr. Universe 2011 odjíždíte.


Michal Šmejda

Kdy vás napadla myšlenka připravit se na letošní Mr. Universe? Prozradil byste našim čtenářům, jak probíhaly vaše tréninky a dieta?

O startu na Mr. Universe jsem začal uvažovat až tehdy, když jsem viděl možnost úspěchu s letošní formou, a samozřejmě také na základě výzvy Pavla Vacka a schválení manželky. Tréninky byly rychlé, tvrdé a impulzivní, s cílem zaměřit se na separaci svalstva. Letošní dieta byla umírněnější než minulý rok, kdy jsem musel shazovat téměř 40 kg i s odvodněním během 102 dnů. Tento rok jsem byl připraven s čtyřtýdenním předstihem, ale psychicky jsem to snášel těžce. A proto velice děkuji za morální podporu své ženě, otci a trenérovi Jaroslavu Žižkovi, bez kterých bych to nezvládl.

Jaká je předpokládaná soutěžní hmotnost a z kolika kilogramů jste musel shazovat?

Soutěžní váha je 97 kg včetně odvodnění z původních 116 kg.

Probíhala letošní příprava podle vašeho plánu, nebo se vyskytly i nějaké komplikace?

Nerad bych něco zakřikl, ale vše probíhalo nad očekávání dle plánu.

Konzultoval jste s někým průběh diety a tréninků, nebo si všechno určujete sám?

Za ta léta závodění už své tělo dost znám, ale hlavním mým poradcem je již zmíněný Jaroslav Žižka, bývalý úspěšný závodník.

Kterou partii hodnotíte jako svou přednost? A naopak - věnoval jste pozornost při tréninku nějaké jiné svalové partii, na níž myslíte, že bylo potřeba více zapracovat?

Mezi moje přednosti patří nohy, hrudník a záda. Co potřebuji zvětšit, je geneticky špatně nastavený objem paží, ale i tak se už oproti minulým rokům rodí plody.

S jakými ambicemi odjíždíte nyní do Anglie na Mr. Universe 2011?

Hlavně s pozitivními.

Děkuji za váš čas a rozhovor. Přeji mnoho úspěchů do nadcházejících dnů.



Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
havlic (14:43) • ...no ono to ještě vyleze!bude mě zajímat srovnání s Milanem Šádkem ty 2-3 týdny před s...
magazínSedmdesátiny Jana Smejkala: Můj život...
mirous (13:10) • Super článek! Takového čtení by mělo být víc. Miluji tyto retro pohledy do minulosti ku...
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Amanda (09:01) • Prima fotky. Těším se na ty soutěžní. *79*
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Ondra Hájek (19:57) • Soutěže v Kutné Hoře nemůžou zklamat, tenhle tým pořadatelů to má fakt zmáknutý. Co je...
magazínLuis Rodriguez po Arnold Classic vymě...
maxpoint97 (23:38) • Za mě rozhodně Justin neměl špatnou formu, ten zakopanej pes je jinde *1* Buď se na...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie